Medytacja - Akademia Pozytywnego Życia

Medytacja wywodzi się z tradycji wschodniej. Jej rozmaite techniki praktykowane były w klasztorach na terenie Chin i Indii już ponad 2500 tysięcy lat temu. Współcześnie często wykorzystuje się laickie odmiany medytacji, mając na uwadze jej właściwości lecznicze. O jej powodzeniu zapewne decyduje to, że jest terapią prostą i niesie niewątpliwe korzyści . Uspokajające ćwiczenia umysłowe, jakie zapewnia medytacja, przynoszą ulgę w przypadku stresów, napięć, uczucia niepokoju i strachu czy też chronicznych bólów. Może ona wpływać na twoje usposobienie, postawę wobec otoczenia, poprzez oczyszczające oddziaływanie na umysł. Znikają złe nastroje, niepożądane reakcje oraz stresujące myśli.

Podstawą medytacji jest skoncentrowanie myśli na pewnej relaksującej czynności. Dzięki temu odwracamy naszą uwagę od problemów, które wywołały napięcie i stres. Uprawiając ją regularnie tzn.ok.20 minut dziennie zmniejsza się wyraźnie zapotrzebowanie organizmu na tlen ( ok. 20 % ), zmniejszając automatycznie zużycie dwutlenku węgla . Dzięki temu można zredukować poziom kwasu mlekowego we krwi, który jest produkowany przez organizm w stanach zmęczenia oraz w sytuacjach stresowych. Dzięki zastosowaniu encefalogramu można zobaczyć na monitorze , jak medytacja wpływa na umysł. Pod jej wpływem powstają fale alfa i teta, co świadczy , że ciało jest zrelaksowane a umysł wyciszony, aczkolwiek czujny i gotowy do działania. Regularne praktykowanie medytacji jest swoistym środkiem neutralizującym zmęczenie, zmniejszającym nadmiernie napięcie oaz bezsenność, przeciwdziała migrenom, depresji i innym fizycznym dolegliwościom. Medytacja jest szczególnie przydatna wówczas, kiedy:

• Przez dłuższy czas pozostawałeś pod wpływem stresu;
• Krótkotrwały stres spowodował uwolnienie do krwiobiegu dużej ilości adrenaliny;
• Odczuwasz zmęczenie wskutek fizycznej aktywności.

Relaksacja z zastosowaniem medytacji przynosi następujące efekty:

• Spowalnia czynność oddechową;
• Obniża ciśnienie krwi;
• Zmniejsza napięcie mięśni;
• Sprzyja usunięciu z organizmu kwasu mlekowego;
• Redukuje lęk;
• Eliminuje nieprzyjemne myśli;
• Pomaga skoncentrować uwagę;
• Osłabia irytację;
• Zmniejsza ból głowy wywołany napięciem.

Medytacja poprzez stymulację tkwiącej w nas energii , wpływa również korzystnie na rozwój wyobraźni, zwiększenie koncentracji, sprawności umysłowej i pamięci. Kładzie ona nacisk na więzi, jakie powinny łączyć umysł i ciało. Zyskuje się równowagę a ciało osiąga stan harmonii i gotowości do działania. Możliwość swobodnego uwalniania umysłu od napięcia i przeciążenia pozwala ciału przestawić się na odpoczynek i gruntownie zlikwidować skutki stresu.

Ostatnie badania naukowe dotyczące funkcjonowania ludzkiego mózgu sugerują, że medytacja w znacznym stopniu rozwija sprawność umysłu poprzez ćwiczenie równowagi pomiędzy pracą lewej i prawej półkuli mózgowej. Lewa półkula odpowiada za logiczne , racjonalne i naukowe myślenie, prawa zaś za bardziej twórcze, abstrakcyjne działanie związane z wyobraźnią i emocjami. U ludzi zdrowych i aktywnych funkcjonowanie obu półkul jest wyważone.