Wizualizacja
Wizualizacja
Relaksacja i wizualizacja to dwie odmienne techniki, które łączone są w jedną terapię. Relaksacja jest metodą eliminowania stresu za pomocą umysłowego i fizycznego odprężenia. Jeśli jesteśmy zrelaksowani fizycznie, przyczynia się to do osiągnięcia spokoju emocjonalnego i umysłowego. I odwrotnie: relaks umysłowy może wywołać pozytywne zmiany w naszym ciele.
Każdy organizm wyposażony jest w naturalny system obronny, aktywujący się w sytuacjach zagrożenia zdrowia i życia. Jeżeli mózg zarejestruje informacje o niebezpieczeństwie, do poszczególnych narządów wysyła mobilizujące bodźce. W ten sposób system alarmowy przygotowuje organizm do "walki lub ucieczki". W chwili gdy niebezpieczeństwo zniknie, pobudzony organizm powinien wrócić do równowagi.
Tempo dzisiejszego życia, nieustanna presja z nim związana sprawiają, że organizm ludzki przez cały czas znajduje się w stanie tej gotowości i staje się coraz bardziej podatny na różnego rodzaju dolegliwości. Stres jest nieodłącznym, często mobilizującym składnikiem życia, nie można jednak pozwolić, by je zdominował.
Wizualizacja polega na świadomym wykorzystaniu własnej wyobraźni do tworzenia w umyśle pozytywnych obrazów. Mogą one przyczynić się do uzdrowienia lub zmiany pewnych aspektów życia pacjenta. Jedynie zrelaksowany organizm i wyciszony umysł pozwalają na efektywne wykorzystanie wyobraźni. Tak więc odpowiednie wytrenowanie wyobraźni okazuje się pomocne w osiąganiu odprężenia i pokonywaniu wielu problemów.
Wizualizację stosuje się często w celu wykreowania określonego stanu psychicznego. Przez powtarzanie w myśli odpowiedniej afirmacji (np. "Jestem spokojny i panuję nad sytuacją"), w którą stopniowo pacjent zaczyna podświadomie wierzyć, można ułatwić sobie pokonanie konkretnego problemu lub sprostanie określonemu zadaniu.
Każdy organizm wyposażony jest w naturalny system obronny, aktywujący się w sytuacjach zagrożenia zdrowia i życia. Jeżeli mózg zarejestruje informacje o niebezpieczeństwie, do poszczególnych narządów wysyła mobilizujące bodźce. W ten sposób system alarmowy przygotowuje organizm do "walki lub ucieczki". W chwili gdy niebezpieczeństwo zniknie, pobudzony organizm powinien wrócić do równowagi.
Tempo dzisiejszego życia, nieustanna presja z nim związana sprawiają, że organizm ludzki przez cały czas znajduje się w stanie tej gotowości i staje się coraz bardziej podatny na różnego rodzaju dolegliwości. Stres jest nieodłącznym, często mobilizującym składnikiem życia, nie można jednak pozwolić, by je zdominował.
Wizualizacja polega na świadomym wykorzystaniu własnej wyobraźni do tworzenia w umyśle pozytywnych obrazów. Mogą one przyczynić się do uzdrowienia lub zmiany pewnych aspektów życia pacjenta. Jedynie zrelaksowany organizm i wyciszony umysł pozwalają na efektywne wykorzystanie wyobraźni. Tak więc odpowiednie wytrenowanie wyobraźni okazuje się pomocne w osiąganiu odprężenia i pokonywaniu wielu problemów.
Wizualizację stosuje się często w celu wykreowania określonego stanu psychicznego. Przez powtarzanie w myśli odpowiedniej afirmacji (np. "Jestem spokojny i panuję nad sytuacją"), w którą stopniowo pacjent zaczyna podświadomie wierzyć, można ułatwić sobie pokonanie konkretnego problemu lub sprostanie określonemu zadaniu.